2012年 06月 06日
健康寿命を延ばす10の生活習慣
ググっていたら、その『健康寿命を延ばす10の生活習慣』という記事を見つけました。
良い機会ですので、皆さんも自己診断してみてください。
ちなみに、ちぇりーさんの場合はというと・・・
1.食事は1日3回、朝食を抜かない。
これは、全然問題ないですね!朝を抜くなんて、二日酔いの時以外考えられません
2.魚を積極的に食べる。
これも、全く問題なし!毎日魚でもオッケーですが、美味しいのじゃないと・・・
3.「ベジフル7」(野菜5皿と果物2皿)
これは、微妙ですが、家庭ではそれなりに摂取している方だと思います。もちろんお昼は、カレーうどん、ラーメン系が多くなってはおりますが・・・
4.抗酸化物質を取り入れる。
これは、毎日羅漢果茶を飲んでいるので問題ありませんね♪
5.お酒を飲むなら赤ワイン。
はい、これは飲み過ぎるくらい実践していますね(笑)
6.腹七分目でカロリー制限。
現状無理に近いのがこれ・・・食べることが最高の楽しみですが、病気で食べられなくなっては本末転倒ですので、気を付けないといけないことは間違いありませんね
7.定期的、継続的に体を動かす。
これは、全くできていません・・・歩くことから強制的にでも始めないとマズイですね。
8.情報をアウトプットする。
これは、意識して取り組んでいますので、問題ないと思いますが、その真意は何なんでしょうね?溜め込まないということなのか???謎です・・・
9.ストレスは毎日解消する。
ストレスは解消するという表現はあまり好きではありませんが、情報同様溜め込まないようにしています。感じることは、日々当たり前のようにありますので、どう向き合うかですよね。
10.今日の自分を記録する。
これも、就寝前の4行日記、感謝の5行、ルーティンの朝日記と、3段構えで継続できていますので、問題無さそうです。
オリジナル番外編 → これに加えて、適度な睡眠時間の確保が大切ですね!・・・あっ、これは9.のストレス解消に当たるのかもしれませんね(苦笑)。
☆ここ半年ほど、平均睡眠時間が1時間ほど増えてしまいました・・・これも加齢でしょうか?
上記から、ちぇりーさんの改善ポイントは、
食べ過ぎ飲み過ぎを控え、適度な運動を継続する
これに尽きるようですね。
その証拠に?最近、ウエスト周りの膨張を自覚しはじめたと思ったら、やはり体重もじわりじわりと大台に近づいて・・・
ここが踏ん張りドコロ、言うは易しですが、これも自分の為ということで、腰の完治を確認できたら、早速始めてみようかな!
皆さんも無理のないところで、改善項目に取り組んで、『健康寿命』を延ばして、人生を目一杯楽しんで参りましょう!
ではでは!
by cherrylayla | 2012-06-06 06:49